درمان غیر دارویی کمردرد : حرکات تمرینی برای بهبود کمردرد غیراختصاصی

درد پائین پشت(کمردرد) به معنای درد، کشیدگی یا سفتی عضلات در حد فاصل لبه آخرین دنده و بالای چین تحتانی باسن، با یا بدون درد ساق پا است. کمردرد یک مساله سلامت عمومی است، که در سراسر عمر شیوعی به اندازه 84 % برای آن گزارش شده است. “کمردرد غیر اختصاصی”،  حدود 85 % کل موارد کمردرد را در بر می گیرد. سایر علل شامل موارد مرتبط با بیماری دیسک کمری یا تنگی کانال نخاعی، و موارد مرتبط با علل خاص ستون فقرات(مثل سرطان، شکستگی، عفونت و ..) است.   به مواردی کمردرد حاد گفته می شود که زیر 6 هفته به طول بیانجامد و کمردرد مزمن بیش از 12 هفته طول می کشد. ادامه فعالیت عادی روزانه در خلال محدودیتهای درد، پرهیز از استراحت در بستر و برگشت به کار در اولین فرصت ممکن، احتمال ناتوانی را در افراد مبتلا کاهش می دهد. در این نوشته به شما کمک می کنیم تا با انجام حرکات تمرینی مناسب، درد کمتر و برگشت به شرایط عادی را زودتر تجربه کنید.   تعداد صفحات: 4 فرمت فایل: PDF …